En los últimos años, los científicos han llegado a comprender cada vez más sobre la adicción a los teléfonos móviles, y sí, es una cosa real. La adicción al teléfono celular se ha relacionado con trastornos del sueño, problemas de ansiedad subyacentes e incluso dificultades de relación.
En el camino, la adicción al teléfono celular está llevando a accidentes graves, lo que a menudo resulta en lesiones graves o la muerte.
La ciencia detrás de la adicción al teléfono celular
La mayoría de las personas no compran un teléfono inteligente con planes de pasar la vida pegados a él. En cambio, esa adicción aumenta de manera constante con el tiempo. Los teléfonos inteligentes apelan a los centros de recompensa del cerebro. Cuando revisa su teléfono, no tiene idea de lo que verá: ¿una excelente publicación nueva en Facebook? ¿Un texto fascinante? ¿Un correo electrónico que responda a los dilemas con los que ha estado lidiando? Cuando revisa su teléfono, activa esos centros de recompensa y le da una pequeña dosis de dopamina. Su cerebro aprende que su teléfono trae recompensas, y quiere esa recompensa, esa pequeña dosis de "felicidad", cada vez con más frecuencia.
Si bien la capacidad de permanecer constantemente conectado con amigos y seres queridos ofrece muchas ventajas, también trae consigo muchas desventajas. No solo conduce a una desconexión entre las personas cuando están juntas en persona, sino que también puede hacer que sea increíblemente difícil concentrarse en otras cosas, incluida la conducción.
Adicción al teléfono celular en la carretera
La mayoría de los conductores ahora saben y reconocen que enviar mensajes de texto mientras se conduce representa un peligro para todos los que comparten la carretera con ellos. Desafortunadamente, siguen haciéndolo de todos modos. Quieren mirar hacia abajo por "sólo un segundo", persiguiendo esa recompensa relacionada con la dopamina. Sin embargo, en promedio, los conductores que revisan un mensaje de texto apartan la vista de la carretera en busca de alrededor de cinco segundos. Eso deja mucho tiempo para que ocurra un accidente.. A 55 millas por hora, podrías mover la longitud de un campo de fútbol en esos cinco segundos.
Incluso los conductores que intentan no revisar sus mensajes de texto, correos electrónicos o páginas de redes sociales mientras conducen pueden verse peligrosamente distraídos por la adicción al teléfono celular. Un teléfono que suena o suena en el asiento trasero puede hacer que el conductor se estremezca para responder, incluso si no tiene la intención de revisar esos mensajes hasta llegar a su destino. Muchos conductores usan relojes inteligentes, lo que puede causar incluso más distracción que el propio teléfono. No solo eso, saber que el teléfono se ha apagado pero no poder verificarlo puede aumentar los niveles de estrés en las personas adictas al teléfono celular, aumentando la distracción y el estrés en el camino y elevando la riesgo de accidente.
¿Qué puedes hacer?
¿La adicción al teléfono celular lo deja luchando por controlar sus comportamientos en la carretera? ¿Sabes que necesitas dejar tu teléfono a un lado, pero te cuesta hacerlo?
¿Usted, como tantas otras personas adictas a los teléfonos inteligentes, se encuentra sufriendo de ansiedad leve si deja su teléfono en otro lugar, incluso por un período corto de tiempo?
Puede tomar varias medidas para disminuir la adicción y asegurarse de poder navegar de manera segura en la carretera.
1. Reconozca la adicción por lo que es.
El primer paso para lidiar con cualquier adicción es reconocer que tienes un problema y que necesitas hacer algo al respecto. Mientras continúe insistiendo en que no tiene problemas relacionados con su teléfono, continuará participando en esos comportamientos peligrosos.
Preste atención a sus comportamientos. ¿Revisa constantemente su teléfono y se siente ansioso cuando no sabe dónde está? ¿Te encuentras revisando tu teléfono incluso en lugares donde realmente no deberías? ¿Su teléfono interrumpe las interacciones con sus seres queridos? Si es así, es posible que tenga una adicción al teléfono celular y esto podría afectar sus conductas de manejo.
2. Encuentre un método que funcione para usted.
Algunas personas, especialmente aquellas que luchan con una fuerte adicción a los teléfonos inteligentes, pueden tener dificultades para dejar sus teléfonos fuera de su alcance mientras conducen, incluso sabiendo que no deben revisarlos. Es posible que no se sienta lo suficientemente seguro como para poner su teléfono donde no puede encontrarlo: en el asiento trasero, por ejemplo. Otros pueden querer usar sus teléfonos para música o GPS mientras conducen. Pruebe algunas de estas estrategias para mantener los ojos fuera de su teléfono mientras conduce.
- Silencia todas las notificaciones mientras conduces.
- Instale una aplicación que evitará que lleguen mensajes y notificaciones mientras el automóvil permanece en movimiento.
- Coloque su teléfono en un lugar donde no pueda alcanzarlo y apáguelo por completo hasta que llegue a su destino.
- Apague las notificaciones del reloj inteligente y cualquier otra cosa que pueda distraerlo de la carretera.
3. Adquiera el hábito de manejar su teléfono antes de poner el automóvil en marcha.
Es posible que tenga tareas en su teléfono de las que deba ocuparse. Por ejemplo, es posible que deba programar su GPS. Si conecta su teléfono a su automóvil a través de Bluetooth, es posible que deba elegir su música o configurar su volumen.
Adquiera el hábito de ocuparse de esas tareas antes de empezar a conducir. Si planea usar su GPS, prográmelo antes de salir del camino de entrada. Claro, sabes cómo salir de tu propio vecindario, pero no quieres sufrir esa distracción una vez que salgas a la carretera. Configure su música en una lista de reproducción que sabe que puede escuchar hasta llegar a su destino. Responda cualquier mensaje de emergencia. Luego, deje su teléfono a un lado y déjelo solo hasta que llegue a su destino.
4. Si debe comprobar un mensaje, deténgase.
Salga de la carretera y del tráfico antes de revisar o contestar cualquier mensaje del teléfono celular. Tenga en cuenta que la mayoría de los viajes no toman mucho tiempo. En unos pocos minutos, puede revisar su teléfono de manera más segura. Si necesita lidiar con un mensaje de inmediato, salga de la carretera para manejarlo. Esto también puede ayudar a reprogramar su cerebro para que sienta que revisar sus mensajes en el camino crea problemas, en lugar de activar sus centros de recompensa.
el abrumador. El proceso de resolver un reclamo por lesiones por accidente automovilístico Puede ser complejo y comprender las complejidades es esencial para garantizar que obtenga la compensación que se merece.
¿Sufriste un accidente automovilístico en Las Vegas debido a la distracción de otro conductor oa la adicción al teléfono celular? ¿Necesita aprender más sobre sus opciones en el camino? Podemos ayudar. Comuníquese con Gina Corena & Associates hoy en 702-680-1111.
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